po silowni

aeroby po silowni moga powodowac zbyt duze spadki miesnia...jezelibysmy sie chcieli chronic przed katabolizmem to musielibysmy pozerac tony bcaa czy tez innych antykatabolikow, a i tak nie ochronimy miesnie przed stratami... oczywiscie dla kogos, dla kogo poranne aeroby nie wchodza w gre (z roznych powodow) - to takie aero po treningu bedzie [...]

Może być po siłowni, lub na czczo w DNT.

ok przeczytałem co nie co forum i miej więcej ustaliłem sobie parę rzeczy dlatego teraz musisz mi pomóc w skorygowaniu tego. Ustaliłem że rozpocznę trening siłowy 3 lub 4 razy w tyg FBW w zależności jak rozłożę sobie poszczególne partie mięśni. Trening aerobowy bieganie głównie w DNT lub po siłowni 3 razy w tygodniu. Diete ustalam sobie na [...]

[...] staral sie nabrac masy,to bym to olal,bo nie byloby takiego cisnienia na ciezary. i nie wiem,czy moze tu pomoc odstawienie no-boostera,bo jesli mam snuc sie po silowni,wiedzac,ze moglbym miec o wiele wiecej energii,co za tym idzie-sily,to troche to bez sensu generalnie. tak mi sie zdaje :) inna sprawa,ze nie pije kawy,wiec to jedyna [...]

ja w blue city w turze kupuje :D maja chyba tez sklep na rogu jana pawla i jerozolimskich btw temat raczej do po siłowni pasuje..

Przed i po siłowni daj porządny posiłek, ryż/makaron/kasza + pierś/ryba a nie jakiś jogurt, w ostatnim zmniejsz ilość węgli i dorzuć jakieś źródło białka

To jednak tłuszcze nie nadają się po siłowni ?

Ja dzis sprowalem zrobic jedna porcje po silowni , i jestem pewny, ze jest zepsuta , miala nieprzyjemny zapach i smakowala strasznie , a wiec to pewne ze nadaje sie tylko na smieci.

ostatni posiłek to gdzies ok 21.20 bo po silowni.

BONGO lubisz grać w basket, to jest moja pasja zaraz po siłowni ,skąd jesteś?

to i ja wrzucę swoje dwa grosze :D również założyłem temat w dziale po siłowni czyli tam gdzie można sobie gadać o różnych ******łach i patrzę nie ma również mojego tematu powiadomienia na pocztę o tym nie dostałem więc nie wiem kto usunął. Ale temat się podobał bo nie samą siłownią przecież człowiek żyję popatrzeć na dziewczyny też można więc [...]

ok westsider ale nadal nie wiem co jesc przed i po silowni...

A tak myślałem że może chodzić o pion . Dzięki wielkie. Czy Twoim zdaniem robic hiita po siłowni czy rano przed posilkiem ?

Hmm to nie wiem kiedy wrzucic interwaly, czy rano przed posiłkiem czy po siłowni.

Piszesz, że nie ma co katować organizmu aerobami po siłowni, a potem polecasz interwały oprócz tego, które też wcale nie są luz blues

Wiem B.To była taka ciekawostka dla chłopaków,którzy nie "bujają" się po siłowni z Mr.Britain.Pzdr.

starałem się sypac 5 g w DNT i 10 w DT ( rano i po silowni) Ile proponujesz sypac ?

jesli po treningu w ciągu godziny masz mozliwosc zjesc posiłek to zjedz mieso z ziemniakami/ryzem jesli mija więcej czasu zanim wrócisz do domu i przygotujesz posiłek to po siłowni mozesz zjesc banana/y pozdr

[...] z 4-5 jajek + serek wiejski przykładowo, od 8 do 14 z 3 kanapki, gainer + jakas zapiekanka, kolo 15-16 obiad z dwóch dan, zupa + kurczak lub indyk albo jakas wolowina. Po silowni gainer, w domu tez cos przegryze, jakis jogurt, serek. Na kolacje kanapki, albo znow cos z obiadu, do tego twaróg 500g. Jak chce to jem dużo. Kalorii mysle ze ponad [...]

Wiek : 18 Waga : 73 Wzrost : 168 Staż treningowy: 2 lata (z przerwami) Obwód pasa 80 Obwód klaty: 101 Obwód uda: Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): MMA 2xtyg ,4xsił Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : brak Stan zdrowia: celujący Preferowane formy aktywności fizycznej:Sztuki walki,siłownia, Stosowane aktualnie i [...]